Salata cu ton si avocado

Salata cu ton si avocado este “o gura de aer proaspat” dupa mancarea grea de la Sarbatori!

salata cu ton si avocado

Chiar daca este o salata foarte consistenta si satioasa, este foarte sanatoasa si perfecta ca mic dejun, pachetelul de la birou sau pentru masa de pranz. Salata de ton cu avocado poate fi servita cu paine prajita, ca umplutura pentru o tortilla, alaturi de crutoane sau biscuiti sarati.

salata cu ton si avocado

Avocado este foarte bogat in acizi esentiali, fibre, vitamina E, complexul de vitamine B si chiar de doua ori mai mult potasiu decat bananele! Tonul este bogat in complexul de vitamine B, Vitamina D, proteine, fosfor, potasiu, magneziu si, cel mai important, este foarte bogat in grasimile sanatoase Omega-3 si Omega-6. Iar oul? Este bogat in proteine si un ingredient care merge minunat in aceasta salata!

salata cu ton si avocado

Toate ingredientele pentru reteta de Salata cu ton si avocado, le gasiti in magazinele LIDL 

Ingrediente pentru 6 portii Salata cu ton si avocado

  • 5-6 oua
  • 1 avocado bine copt
  • 300g ton in ulei de masline Nixe
  • 3 linguri iaurt grecesc Pilos
  • o ceapa rosie, mica
  • sare Castello
  • piper Mikado
  • o lingurita zeama de lamaie

salata cu ton si avocado

Incepem cu ouale, pe care le punem la fiert in apa cu sare. Din momentul in care apa incepe sa fiarba, lasam ouale sa fiarba 15 minute, pentru a ne asigura ca sunt foarte bine fierte. Le lasam apoi la racit, in apa rece, pana pregatim restul ingredientelor.

Scurgem foarte bine tonul din conserva. Curatam avocado si il taiem cubulete. Curatam ceapa rosie si o taiem foarte fin. Curatam apoi si ouale si le taiem cubulete.

salata cu ton si avocado

Amestecam toate ingredientele, adaugam iaurt grecesc si zeama de lamaie dupa gust.

Salata cu ton si avocado este o salata delicioasa, atat de usor de adaptat gusturilor voastre! Puteti adauga in asalata si cubulete de cartof fiert, morocovi fierti sau datni pe razatoare, mazare, porumb. Incearca si reteta de Salata de arpacas cu ton (click pentru a accesa reteta) ♥

 

Sa va fie de cel mai bine si sa avem impreuna un An Nou bun si hranitor, cu de toate…cam asa cum este si reteta de Salata cu ton si avocado!

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.7/5 (6 votes cast)

2 Comments

  1. Carmen-Elena Enea

    Multumesc pentru reteta,excelenta si usor de facut!!!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.